PITATE SE:
Zašto baš nordijsko hodanje?
Pored plivanja, ovo je jedina
rekreacija koju mozemo doživotno upražnjavati uz minimalni rizik od povreda. Pomoću
pravilne upotrebe štapova, aktiviraju se skoro svi mišići tela ( preko 90%
mišića celog tela je angažovano nordijskim hodanjem), povećavajući potrošnju kalorija do 46% u
poređenju sa običnom šetnjom. Običnom šetnjom,
za sat vremena, potrošimo oko 280 kalorija, a tokom 45 do 60 minuta nordijskog
hodanja, možemo sagoreti od 400 do 800 kalorija. Pored aktivacije skoro svih
mišića tela, opterećenje na zglobovima nogu i karlice se umanjuje za 30%
zahvaljujući štapovima.
Ako imate višak kilograma i želite da
se bavite trčanjem, nek vam nordijsko hodanje bude priprema za tu aktivnost,
kao preventiva za zglobove.
Zbog ovih činjenica, u svetu se nordijsko hodanje preporučuje i kao vid
rehabilitacije, osobama koje imaju neki
metabolički poremećaj (gojaznost, dijabetes...), problem sa viškom kilograma,
koštano zglobna oboljenja ( reumatoidni artritis, implantate, bolovi u
zglobovima, osteoporoza...), kardio vaskularnih problema (infarkt, šlog, Angina
pectoris, povisen krvni pritisak, stent, problem sa venama...), depresija,
anksioznost, poremećaj sna ...
Ali najbitnije, da je ovo najbolja
rekreacija za negovanje kako fizickog, tako i mentalnog zdravlja!
galerija
Zasto bas ovaj klub?
U našem klubu smo posvećeni svakom
pojedincu, pogotovo ako ima nekih zdravstvenih poteškoća.
Pored forsiranja ispravne tehnike
nordijskog hodanja ( ništa komplikovano), zbog strucnosti naseg osoblja (
licencirani trener od strane Svetske Asocijacije Nordoijskog Hodanja, lekara,
psihologa...), dajemo savete o „negovanju“ zdravlja i psihe, jer smo tu zbog
vas. Što vise upoznajemo nase telo, to nam je lakse da mu se posvetimo.
Cilj nam je da svi naši članovi vide pozitivne
promene kod sebe, a to se vrlo lako postiže kod nas.
Sta treba ja da uradim?
Pozovete nas, obujte udobnu obuću,
osmeh na lice i dodjete na prvi trening.
Posle ce sve biti istorija.
Jedan trening menja sve!
HODANJE JE ZDRAVLJE, HODAJMO
ZAJEDNO!
Kako?...LAKO
Tehnika i učenje Nordijskog hodanja
su bazirani na tri osnovna principa:
- Pravilna tehnika hodanja
- Pravilno držanje
- Pravilno korištenje štapova
Pomocu pravilno naucene tehnike i
koriscenja stapova ( nista komplikovano), angazujemo oko 92% misica tela, sto
ni jedan sport ( osim plivanja) ne moze da nam pruzi. S obzirom da su treninzi
napolju, na otvorenom ( volimo da kažemo da nema lošeg vremena, već nemanje
adekvatne garderobe), odlicno utice i na nasu psihu, a najlepse od svega je
druzenje sa ljudima, uz puno smeha i dobre energije. Pored redovnih treninga,
tu su i druzenja i izleti sa drugim nordijcima, kako u zemlji tako i u
inostranstvu, koja nam jos vise ulepsavaju zivot.
Šta nam treba od opreme?
Štapovi za nordijsko hodanje (koji
imaju specijalne narukvice za šake), udobne patike (bar pola broja veće),
udobna odeća i dobra volja.
Kolko cesto su treninzi?
Druzimo se tri puta nedeljno, u
trajanju do 90 min. Trening se sastoji od tri do cetiri etape, prilagodjeno vasim
mogucnostima, uz kontrolu strucnog lica. Moguce i individualno treniranje, a
tkodje mozete proci samo kurs od 4 treninga.